Watermelon Healthy benefits in urdu

 Watermelon  Health Benefits 

بہت سارے لوگ یہ سمجھتے ہیں کہ تربوز کا جوس تھوڑا سا ذائقہ والا پانی ہے ، لیکن یہ میٹھا چکھنے والا پھل صحت کے فوائد کے معاملے میں پیش کرنے کے لئے اور بھی بہت کچھ ہے۔

تربوز گرمی کا علاج 

گرمی کے دن گرمی کو شکست دینے کے لئے تربوز کے رسیلی ٹکڑے کا مقابلہ کون کرسکتا ہے؟  بہت سے لوگوں کے لیے ، میٹھے سے لطف اٹھانا جرم سے پاک طریقہ ہے کیونکہ تربوز میں کیلوری کی مقدار کم ہے

:بلڈ پریشر 

پوٹشیم اور میگنیشیم ، تربوز میں موجود تیزابیت کے ساتھ ، خون کی وریدوں کو صحت مند رکھنے اور خون کی ہموار بہاو کو برقرار رکھنے میں مدد فراہم کرتے ہیں۔  تربوز مناسب الیکٹرویلیٹ اور تیزاب کے توازن کو برقرار رکھنے میں بھی مددگار ثابت ہوسکتا ہے ، جو بلڈ پریشر کی مستحکم سطح کے لیے سب سے اہم ہیں۔  امریکی جرنل آف ہائی بلڈ پریشر میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ تربوز ایسے افراد میں بلڈ پریشر کو کم کرنے کی صلاحیت رکھتا ہے جن کا وزن زیادہ ہوتا ہے۔

دمہ

کچھ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ وٹامن سی سمیت بعض غذائی اجزاءکی زیادہ مقدار میں استعمال کرنے والے افراد میں دمے کے مرض کے خطرات کم ہیں۔ جیسا کہ اوپر بتایا گیا ہے ، تربوز میں وٹامن سی ہوتا ہے۔ برطانوی میڈیکل جرنل (بی ایم جے) نے 2014 میں ایک رپورٹ شائع کی جس میں بتایا گیا تھا کہ  مزید جانچ پڑتال کے لئے دمہ کے علاج کی فہرست میں وٹامن سی کو شامل کیا جانا چاہئے

دل کی صحت

: امینو ایسڈ شریانوں اور خون کے اچھ flowے بہاؤ کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے ، جو صحت مند قلبی فعل کو فروغ دیتے ہیں۔  تربوز میں امینو ایسڈ ہوتے ہیں۔  پھلوں میں بیٹا کیروٹین کے ساتھ ساتھ وٹامن سی بھی ہوتا ہے ، جو کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد کے لئے جانا جاتا ہے۔

 وزن میں کمی

تحقیق سے یہ معلوم ہوتا ہے کہ تربوز کا رس وزن کم کرنے میں فائدہ اٹھاتا ہے۔  جانوروں کے مطالعے میں ، تیزاب ، جیسے تربوز میں پایا گیا ، چربی کے خلیوں میں چربی کی پیداوار میں مداخلت کرتا ہوا دکھائی دیا۔  چونکہ تربوز میں کیلوری کی مقدار کم ہے اور اس میں چربی نہیں ہے ، بہت سے لوگ وزن کم کرنے کی امداد کے طور پر اس کا رخ کرتے ہیں۔  یہ حقیقت کہ تربوز میں تقریبا 90 90 فیصد پانی ہوتا ہے اس سے ہمیں جلدی سے بھرنے اور زیادہ کھانے سے بچنے 

میں مدد ملتی ہے

تربوزکا  جوس

جلد ہائیڈریشن ہماری جلد کے لئے اہم ہے اور چونکہ تربوز میں پانی ہوتا ہے بہت سے لوگوں کو یہ سن کر حیرت نہیں ہوتی ہے کہ جلد کے لئے تربوز کے جوس کے فوائد ہیں۔  پھل میں موجود وٹامن اے جسم اور ٹشووں کی نمو کو بھی فروغ دیتا ہے جیسے جلد اور بالوں۔  وٹامن سی کولیجن کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے ، جو ہماری جلد اور بالوں  

                                        حمل

ایسا لگتا ہے کہ حمل کے دوران تربوز کے جوس کے فوائد ہیں۔  بہت سی خواتین نے بتایا ہے کہ حاملہ کے دوران تربوز کا استعمال ان کے سوجن ، جلن اور صبح کی بیماری میں آسانی پیدا کرتا ہے۔  بین الاقوامی جرنل آف گائناکالوجی اینڈ اوبسٹریٹکس میں ہونے والے ایک مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ تربوز میں پائے جانے والے ضروری غذائی اجزاء پری پری لیمیا کو 50 فیصد تک کم کرتے ہیں۔

چونکہ تربوز میں وٹامن اے ، سی ، اور بی 6 کے ساتھ ساتھ پوٹاشیم اور میگنیشیم ہوتا ہے ، لہذا حاملہ ہونے پر پھل کھانے سے تکلیف نہیں ہوسکتی ہے۔  یہ تمام وٹامنز بچے کے دماغ ، اعصابی اور مدافعتی نظام کی نشوونما کے لئے اہم ثابت ہوسکتے ہیں۔

Health  benefits of watermelon for kidney                                     

گردے کی صحت: تربوز ایک ڈایورٹک ہوسکتا ہے۔  یہ گردے کی افعال کو تیز کرسکتا ہے اور خون میں یوری ایسڈ کو کم کرسکتا ہے۔  کچھ کا خیال ہے کہ تربوز جگر کے عمل کو امونیا میں بھی مدد کرتا ہے ، جو ضرورت سے زیادہ سیال سے چھٹکارا پاتے ہوئے گردے پر دباؤ کم کرسکتا ہے۔ 

health benefits of watermelon for cancer

کینسر کے متعلق تحقیق جاری ہیں ، لیکن ہم جانتے ہیں کہ کچھ سائنسی ماہرین کا مشورہ ہے کہ تربوز میں پائے جانے والے غذائی اجزاء خاص قسم کے کینسر کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہو سکتے ہیں۔  ہم یہ بھی جانتے ہیں کہ وٹامن سی اور اے (تربوز میں بھی پایا جاتا ہے) خلیوں کو آزادانہ نقصان سے بچانے میں اپنا کردار ادا کرتے ہیں۔  کچھ غذائیت پسند ماہرین کو تربوز روزانہ کھانے کا مشورہ دیتے ہیں 

      watermelon health benefits          for eye   

                       آنکھوں کی صحت 

یہ پتہ چلتا ہے کہ گاجر ہماری آنکھوں کا واحد اچھا کھانا نہیں ہے۔  تربوز کا جوس ہماری آنکھوں کی صحت کو بھی فائدہ پہنچاتا ہے۔  تربوز بیٹا کیروٹین کا ایک بہترین ذریعہ ہے۔  اس میں وٹامن اے ، وٹامن سی ، اور دیگر ضروری غذائی اجزاء کا مجموعہ بھی ہے جو ہماری آنکھیں صحت مند رکھ سکتا ہے۔

Watermelon  benefits 

تربوز کا رس پینے سے صحت کو فوائد

 تربوز کے جوس کے صحت سے متعلق فوائد اس حقیقت سے سامنے آتے ہیں کہ پھل ہائیڈریٹ رہنے کا ایک بہترین طریقہ ہے ، خاص طور پر گرم مہینوں کے دوران۔  بعض اوقات ، چھوٹے بچوں کو اتنا پانی پینا مشکل ہوجاتا ہے ، لیکن ان کو تربوز کا کھا جانا آسان ہوجاتا ہے۔  تاہم ، فوائد وہاں ختم نہیں ہوتے ہیں۔  تربوز فائبر ، وٹامن سی ، اے اور بی کا ایک اچھا ذریعہ ہے۔ یہ پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ ساتھ پوٹاشیم ، آئرن ، کیلشیم ، میگنیشیم اور فاسفورس بھی ہے۔  تربوز میں انزائم ، نامیاتی تیزاب ، اور قدرتی شکر ہوتے ہیں۔  اس میں چربی یا کولیسٹرول ، اور سوڈیم کا محدود مواد بھی نہیں ہے۔

ہم سب موسم گرما کے موسم کے دوران سست ہو جاتے ہیں اور واقعی یہ محسوس نہیں کرتے کہ توانائی کام کرنے کے لئے.ضروری ہے  تاہم، ایک گلاس کا ایک ہی گلاس پینے کا ایک بڑا فرق بنا سکتا ہے. اس میں آپ کے جسم کو ہائیڈرالٹ، کاربن، اور معدنیات ہیں اور آپکو توانائی محسوس کراتا ہے

  یہ آپ کو نظام ہضم  کو بہتر بنانے میں مدد دیتاہے. جیسا کہ پھل پانی کے مواد میں ہے، یہ جسم سے نقصان دہ زہریلا باہر پھینکنے میں مدد ملتی ہے.