Food and Nutrition

Posts

Showing posts with the label Dry Fruit

کالی کشمکش کے فوائد

کالی کشمش کےدانے کالی کشمکش کالی کشمش ! روزانہ کھانے کے اتنے فائدے آپ اس کو سونے کے بھاؤ بھی خرید لیں گے کھٹی میٹھی کشمش تو آپ نے ضرور کھائی ہوگی اور ساتھ میں کالی کشمش بھی کھائی ہوگی یہ ذرا میٹھاس زیادہ رکھتی ہے اور اس کو کھا کر یوں لگتا جیسے منہ رس سے بھر گیا ہو۔کالی کشمش میں اینٹی آکسیڈنٹس، وٹامنز، پوٹآشیئم، آئرن اورصفر کولیسٹرول پایا جاتا ہے جو تمام خوبیاں آپس میں مل کر نہ صرف ہماری صحت بلکہ

Almond Dry Fruit Health Benifit (بادام کےفوائد)

بادام کے فائدے ایسا میوہ ہے جو اکثر افراد کو پسند ہوتا ہے جو نہ صرف لذیذ بلکہ صحت بخش بھی ہوتا ہے۔ اس میں متعدد وٹامنز اور ایسے اجزاءہوتے ہیں جو جسم کو صحت مند اور شخصیت کو خوبصورت بناتے ہیں۔ تاہم کیا آپ کو معلوم ہے کہ روزانہ بادام کی صرف چار گریاں کھانا جسم پر کتنے نمایاں مثبت اثرات کرسکتا ہے ؟ وہ فوائد درج ذیل ہیں جو آپ کو یہ عادت اپنانے پر مجبور کردیں گے ذیابیطس سے تحفظ باداموں میں مونوسچورٹیڈ فیٹی ایسڈز کی مقدار کافی زیادہ ہوتی ہے جو کہ جسمانی افعال کے لیے انتہائی ضروری ہوتے ہیں، کیونکہ یہ خون میں گلوکوز کی مقدار متوازن رکھتے ہیں جبکہ گلوکوز کے جذب ہونے کے عمل کو کنٹرول بھی کرتے ہیں، آسان الفاظ میں بادام بلڈ گلوکوز کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد دے سکتے ہیں، جس سے ذیابیطس میں مبتلا ہونے کا خطرہ کم ہوتا ہے۔ بادام کھانے سے انسولین کی مزاحمت کی روک تھام بھی ہوتی ہے جو کہ گلوکوز کی سطح بڑھانے کا باعث بنتی ہے۔ Almond cholestrol free غذائی اجزاء کو جذب ہونے میں مدد دے باداموں کا استعمال اتنا فیٹ ہوتا ہے جو کہ وٹامن اے اور ڈی کے افعال اور ان کے جذب ہونے کو بہتر کرتے ہیں، جو کہ چربی جذب

Cashew Healh Benifit (کاجو کے فوائد)

کاجو کے فوائد کاجو ایک ایسا خشک میوہ ہے جس میں صحت سے متعلق بے شمار فوائد موجود ہیں، اس میں قُدرتی طور پر معدنیات، وٹامنز، غذائی اجزاء اور اینٹی آکسیڈینٹس پائے جاتے ہیں جو ہماری صحت کے لیے بہت مفید ہیں خاص طور پر وزن میں کمی اور دِل کی اچھی صحت کے لیے کاجو بہت فائدہ ہیں کاجو کو ذیابیطس کے شکار لوگوں کے لئے محفوظ قرار دیا گیا ہے۔ نیوٹریشنز کی جانب سے 4 سے 5 کاجو کی روزانہ کھانے کا مشورہ دیا گیا ہے۔ اِس کے علاوہ کاجو کھانے سے کولیسٹرول میں بھی کمی ہوتی ہے اور یہ فالج کے خطرے سے بھی بچاتا ہے، کاجو کو مختلف طریقوں سے غذا میں استعمال کیا جاتا ہے جیسے کاجو کا مِلک شیک، کاجو کا حلوہ، کاجو کی مٹھائی وغیرہ۔ دِل کی بہتر صحت کے لیے کاجو میں زائد مقدار میں فیٹی ایسڈز پائے جاتے ہیں جو کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں جس کی وجہ سے امراضِ قلب کا خطرہ بھی کم ہو جاتا ہے جبکہ ایک تحقیق کے مطابق معلوم ہوا ہے کہ کاجو ہائی بلڈ پریشر کو کم کرتا ہے۔ اِس کے علاوہ کاجو میں موجود معدنیات، وٹامنز ، پوٹاشیم اور فولک ایسڈ دِل کی بیماریوں سے محفوظ رکھتے ہیں Cashew with bone benifit مضبوط ہڈیاں جس طرح کی

PistaChio Health benefits (پستہ کے فوائد)

Benefit of Pistachio Benefits of Pistachio What are the important medical benefits of eating pistachios? Regular scientific research has revealed these ten benefits of pistachios which cannot be ignored in any way Full of nutrition A cup of pistachios without peels contains 15 calories, 5.72 grams of protein, 13 grams of fats, 3 grams of fiber, 7.70 grams of carbohydrates, 34 mg of magnesium, 291 mg of potassium, 0.482 mg of vitamin B6 and 0.247 mg of thiamine. Of these ingredients, vitamin B6 has been found to be extremely useful for metabolism and brain development. Low calories If you're worried about calories, there are only 159 calories in 50 pistachios. Thus, it is wrong to think that eating pistachios leads to obesity. A treasure trove of antioxidants Pistachios are full of all kinds of useful antioxidants. Antioxidants keep us strong and healthy by keeping away cancer and heart disease. پستہ کے فوائد پستے کھانے سے کس قدر اہم طبی فوائد حاصل ہوتے ہیں۔ باقا

walnut benefits nutritional value

Wallnut Health benefits wallnut Health Benefits نمبر 1 اخروٹ اینٹی آکسائیڈینٹ کا خزانہ اینٹی اکسائیڈینٹس ہمارے جسم کے تمام اعضا کو خراب ہونے سے بچاتے ہیں اور اخروٹ اینٹی آکسائیڈینٹس کا خزانہ ہے اور اس خُوبی میں اور کوئی خُشک میوہ اخروٹ کو چھُو کر بھی نہیں گُزرتا۔نمبت اخروٹ کی اینٹی آکسائیڈینٹ خُوبیاں اخروٹ میں شامل وٹامن ای، میلاٹونن اور پولی فینلز کی بدولت ہوتی ہیں اور ایک تحقیق کے مُطابق وہ لوگ جو روزانہ اخروٹ کھاتے ہیں وہ کولیسٹرال کے بڑھنے اور کولیسٹرال سے پیدا ہونے والی بیماریوں سے محفوظ رہتےہین نمبر2 اخروٹ اومیگا تھری کا خزانہ اومیگا تھری فیٹی ایسڈ ہماری صحت کے لیے انتہائی مُفید ہیں جو ہمیں جہاں صحت مند رہنے میں مددگار ہیں وہاں بہت سے بیماریوں جیسے دل کی بیماریاں، کولیسٹرال، اور کئی دیگر دائمی بیماریوں کو قابو کرنے میں اپنا کوئی ثانی نہیں رکھتے اور اخروٹ اومیگا تھری فیٹی ایسڈ کا خزانہ ہے اور جتنی اومیگا تھری اخروٹ میں ہوتی ہے وہ اور کسی دُوسرے خشک میوے میں نہیں ہوتی۔ایک تحقیق کے مُطابق جو لوگ روزانہ ایک اخروٹ کھاتے ہیں اُن میں دوسرے افراد کی نسبت دل کی بیماریاں لاحق ہونے کے

Fig Fruit health benefits (انجیر کے فوائد)

Fig Fruit Benefits انجیر کو جنت کا پھل بھی کہا جاتا ہے ، یہ کمزور اور دبلے پتے لوگوں کے لیے بیش بہا نعمت ہے ۔ ماہرین طب کا کہنا کے روز انہ انجیر کھانے سے موٹاپے کا پرقابو پایا جاسکتا ہے ۔ انجیر صحت بخش اور بے پناہ فوائدکا حامل پھل ہے ، ماہرین کا کہنا ہے کہ موٹاپے سے تنگ افراددن میں انجیر کے چار سے پانچ دانے کھائیں ،ژو جسم کو درکار کمیلوریز کے لیے کافی ہیں ۔ انجیر کے اندر پروٹین ، معدنی اجزاشکر۔کیلشئم اور فاسفورس پائے جاتے ہیں دونوں انجیر یعنی خشک اور تر میں وٹامن اے اور سی کافی مقدار میں ہوتے ہیں ۔ وٹامن بی اور ڈی قلیل مقدار میں ہوتے ہیں ، ان اجزاء کے پیش نظر انجیر ایک مفید غذائی دوا کی حثیت رکھتا ہے ۔ اس کا استعمال ہڈیوں کو مضبوط بناتا ہے ۔ ماہرین کا کہنا ہے کہ ایک انجیر انسانی جسم کو درکارفولاد کی دو فیصد ضرورت کو پوری کرتا ہے ۔ انجیر مین کچھ خاص قسم کی کیلور یزبھی پائی جاتی ہیں ۔ لہذا وہ لوگ جو اپناوزن گھنانا چاھتے انجیر کا ضرور استعمال کریں ، کیونکہ ایک انجیر میں صرف 47 کیلور یز ہوتی ہیں ۔ خون کے دباؤ کا شکار افراد کے جسم میں سوڈیم اور پوٹاشیم کی مقدارمناسب نہیں رہتی اور ا