Skip to main content

Privacy Policy

Pomegranate Fruit Health Benefits

 Pomegranate fruit healt benifit  یہ پھل آپ کو ان فوائد میں وسعت دے سکتا ہے جو فوائدآپ مہنگی اور کڑوی دوائیوں کے ذریعے حاصل کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔وہ انار کے کھانے سے حاصل ہوتے ہیں ذائقہ اور رنگ  انار کا  ذائقہ کھٹا ہوتا ہے اور رنگ لال ھوتا ہےانار کی ایک قسم کندھاری انار کا رنگ سفید اور ذائقہ میٹھا اور تھوڑا کھٹاہوتا  ہے۔انار ایک پھل ہے جس میں سینکڑوں خوردنی بیج ہوتے ہیں جسے آرلز کہتے ہیں۔  وہ فائبر ، وٹامنز ، معدنیات اور جیو آٹو پلانٹ مرکبات سے مالا مال ہیں ، لیکن ان میں کچھ چینی بھی ہوتی ہے۔ انار کے فوائد موٹاپا   یہ بھوک مخالف ہے کیونکہ اس میں کافی مقدار میں ریشہ موجود ہے لہذا زیادہ مقدار میں کھانے کی خواہش ہوتی ہے جبکہ نظام انہضام کوتندرست رکھتا ہے اور بناتاہے انارکھانےسے قبض کی شکایت میں کمی واقع ھو جاتی ہے مسوں اور مہاسوں کےلیے  اس کی رس کو آٹھ اونس روزانہ پئیں تاکہ آپ کی جلد کیل مہاسوں اور مسوں وغیرہ سے صاف ہوجائے   بالوں کا گرنا  انار میں پایا جانے والا فیٹی ایسڈ بالوں کی جڑوں کو مضبوط بناتا ہے اس لئے بالوں کاگرنا کم ہوجاتا ہے۔۔ ...
Post a Comment

Vitamins

غذائیت آپ کے کھانے کی اشیاء سے غذائی اجزاء لینے کا عمل ہے۔ "

 غذائیت کی قسمیں

 کاربوہائیڈرییٹ

 کاربوہائیڈریٹ توانائی فراہم کرنے والےغزائ اجزاء  اور ہمارے توانائی کا بنیادی ذریعہ  ہیں۔  وہ آسانی سے ہضم ہوجاتے ہیں اور گلوکوز میں ٹوٹ جاتے ہیں ، جسے جسم اپنے متعدد کام انجام دینے کے لئے استعمالکرتا ہے۔ 

 معدنیات

 معدنیات غیرضروری مادے اور ضروری غذائی اجزاء ہیں جو آپ کو صحت مندث رکھنے کے لیے تھوڑی مقدار میں ضروری ہیں۔  معدنیات آپ کو توانائی یا کیلوری نہیں دیتے ہیں لیکن اس میں شامل ہیں اور ہڈیوں اور دانتوں کی تشکیل میں مدد کرتے ہیں۔ 

لوگوں کی عمر ، جنس ، جسمانی حالت (جیسے حمل) اور بعض اوقات ان کی صحت کے مطابق مختلف تقاضے ہوتے ہیں۔  کچھ معدنیات دوسروں کے مقابلے میں بڑی مقدار میں درکار ہوتی ہیں ، جیسے۔  کیلشیم ، فاسفورس ، میگنیشیم ، سوڈیم ، پوٹاشیم اور کلورائد۔  دوسروں کی تھوڑی مقدار میں ضرورت ہوتی ہے اور ان کو بعض اوقات ٹریس معدنیات بھی کہا جاتا ہے ، جیسے۔  آئرن ، زنک ، آئوڈین ، فلورائڈ ، سیلینیم اور تانبا

پروٹین

پروٹین کے ذرائع میں گوشت کی مصنوعات (ہیمبرگر ، مچھلی ، مرغی) ، دودھ کی مصنوعات (پنیر ، دودھ ، دہی ، کاٹیج پنیر) ، انڈے ، توفو ، دال اور سویا دودھ شامل ہیں۔

حیاتین

وٹامنز - وٹامن نامیاتی مرکبات ہیں جو عام جسمانی صحت قائم رکھنے  کے لئے ھماری جسمانی کارکردگی کے لیے بہت کم مقدار میں ضروری ہیں۔  وٹامنز آپ کو کیلوری یا توانائی نہیں دیتے ہیں بلکہ صحت مند رہنے میں مدد دیتے ہیں۔

وٹامن کی اقسام
A  وٹامن 
 B   وٹامن
C  وٹامن
 D  وٹامن
 E  وٹامن

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Cocunut Health Benefits

Coconut benefits  ناریل کا پھل ناریل کا پھل جسے ناریل کی گری یا گودا بھی کہا جاتا ہے ‘ نہایت ذائقے دار ہوتا ہے ۔ اس کے اجزا ء میں وٹامن A ‘ D اور E شامل ہیں ۔ ناریل کا پھل چاہے تازہ ہو یا خشک ‘ ہر صورت میں گرم علاقوں کی ایک اہم غذا ہے ۔ ناریل کے اندرونی گودے دار حصے میں نہایت خوش ذائقہ دودھیا رس بھی پایا جاتا ہے ‘ جو خود ایک زبردست قدرتی غذا بھی ہے اور دوا بھی۔ ناریل ہر موسم میں قدرت کا ایک خاص تحفہ ہے ۔ اس کا استعمال راحت کا باعث بنتا ہے ۔ناریل کے اندر بند پوری طرح محفوظ پانی وٹامنز سے بھر پور ہوتاہےگرمی کی وجہ سے ضائع ہو جانے والی توانائی کو مکمل طور پر بحال کر دیتا ہے ۔ مناسب طریقہ تو یہ ہے کہ ناریل کو توڑنے کے بعد اس کا پانی فورا ً ہی پی لیا جائے۔ اگر اسے رکھنے کی ضرورت ہو تو ‘ اس کا ذخیرہ صاف ستھرے برتن میں رکھنا چاہیے اور جتنی جلدی ممکن ہو سکے ناریل کا پانی پی لینا چاہیے ‘ اسے زیادہ عرصے تک ‘ نہیں رکھنا چاہیے ۔ناریل کی گری خوش ذائقہ ہونے کے ساتھ ساتھ بے حد مفید بھی ہے ۔ ناریل کا پانی پینے سے تو پیاس اس طرح غائب ہو جاتی ہے جیسے تھی ہی نہیں ۔ گرمی کا موسم آرہا‘ جب بھی موقع مل...
Post a Comment
Read more

Plum Health benefits

Plum Health benefits  آلو بخارے کے فوائد ذائقہ میں کھٹا میٹھا پھل ایک موسمی گرمی کا پھل ہے۔  یہ معدنیات اور وٹامن جیسے ضروری غذائی اجزاء سے مالا مال ہے۔  آلو بخارہ غذائی ریشہ سے مالا مال ہیں    خاص طور پر ، یہ ریشے جسم کے اعضاء کو ہموار کرتے ہیں اور ہاضمے کو بھی بہتر بناتے ہیں۔  اسی کے ساتھ ہی خوبصورتی کو بڑھانے کے لئے بھی استعمال ہوتا ہے۔  یہ مختلف قسم کے مزیدار پکوان بنانے میں بھی استعمال ہوتا ہے۔ہمیں طرح طرح کے صحت سے متعلق فوائد فراہم کرسکتے ہیں۔  یہ پھل ہمیں معدنیات میں پوٹاشیم زنک اور کیلشیم،اس کے علاوہ   وٹامن بی 1 ، وٹامن اے ، وٹامن سی ، وٹامن کے ، وٹامن بی 2 ، بی 3 ، بی 6 اور وٹامن ای سے بھرپور غذائیت فراہم کرتے ہیں  آلو بخارہ کا پھل کھانے سے آپ اپنے جسمانی وزن کو برقرار رکھنے میں مدد کرسکتے ہیں۔  ذیابیطس اور دل کی بیماری سے لڑنے میں مدد کرتا ہے۔  اس سے چربی بھی کم ہوتی ہے۔  خون کے بہاؤ کو بہتر بناتا ہے ، دل کی صحت کو بہتر بناتا ہے ، وژن کو بہتر بناتا ہے اور ہاضمہ کی مناسب صحت کو برقرار رکھنے می...
Post a Comment
Read more

Orange Fruit Health Benefits

      سنگترہ میں غذائیت  ایک درمیانے سائز کے سنگترہ میں ہے    کیلوری60     فائبر3گرام  چینی کی مقدار 12 گرام  پروٹین کی مقدار 1 گرام4 وٹامن اے کی مقدار 14مائکروگرام  وٹامن سی کی 70 ملیگرام پوٹاشیم270گرام کاربوھائیڈریٹ14۔5گرام ہڈیوں کو مضبوطی دیتاہے۔کولیسٹرول کوکم کرتا ھےسنگترہ وٹامن 6 سی سے مالامال ہے میگنیشیم کی موجودگی کی وجہ سے بلڈپریشر کی نگرانی کرتا ہے  آپ کے خلیوں کو نقصان سے بچاتا ہے سنگترہ  آپ کے جسم کو کولیجن بنانے میں مدد کرتا ہے ، ایک پروٹین جو زخموں کو بھر دیتا ہے اور آپ کو ہموار جلد فراہم کرتا ہے  خون کی کمی سے لڑنے کے ل iron لوہے کو جذب کرنا آسان بناتا ہے آنکھوں کی صحت کے لے  سنگترہ کیروٹینائڈ کا ایک بھرپور ذریعہ ہے۔  ان میں موجود وٹامن اے آنکھوں میں بلغم کی جھلیوں کو صحت مند رکھنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔  وٹامن اے عمر سے متعلق نسلی انحطاط کو روکنے کے لئے بھی ذمہ دار ہے ، جو انتہائی معاملات میں اندھا پن کا باعث بن سکتا ہے۔  یہ آنکھوں کو روشنی جذب کرنے میں بھی مدد کرتا ہے کینسر...
Post a Comment
Read more

Grapes benefits of health

Grapes Healh benifit  کیا آپ جانتے ہیں کہ انگور کے سات رنگ ہیں؟  سبز ، سرخ ، نیلے ، جامنی ، سفید ، سونے اور سیاہ۔  زیادہ تر انگور کی اقسام میں ذائقہ دار ذائقہ ہوتا ہے اور وہ ضروری غذائی اجزا سے بھر پور ہوتے ہیں۔    انگور کے ساتھ خوبصورتی سے فائدہ ہوتا ہے      یہ ان طاقتور اینٹی آکسیڈینٹس میں سے ایک ہے جو جسم کو آنتوں کے کینسر سے بچا سکتا ہے ، فنگل انفیکشن سے لڑ سکتا ہے اور ہمارے خون کو صاف کرسکتا ہے۔     انگور اینٹی آکسیڈینٹ کا ایک بہترین ذریعہ ہیں ۔    وہ وٹامن اے ، سی ، بی 6 اور فولیٹ سے مالا مال ہیں ، جو آپ کی جلد کے خلیوں کے لئے ضروری ہیں۔  یہ چھوٹی چھوٹی چیزیں دل کی پریشانیوں ، الزائمر اور کینسر جیسی بیماریوں سے بچ سکتی ہیں۔     یہ ایک عمدہ ٹیبل پھل ہے جو عمر بڑھنے اور مہاسوں سمیت جلد کی پریشانیاں روکتا ہے۔     انگور میں پوٹاشیم کا مواد بلڈ پریشر کو کنٹرول کرتا ہے۔   آنکھوں کے لئے    یہ براہ راست آکسیڈیٹیو تناؤ کا مقابلہ کرتا ہے اور جسم کو حفاظتی پروٹین کی مناسب رہائی فراہم کرتا ہ...
Post a Comment
Read more