walnut benefits nutritional value

Wallnut Health benefits 

wallnut  Health Benefits 

نمبر 1 اخروٹ اینٹی آکسائیڈینٹ کا خزانہ 

اینٹی اکسائیڈینٹس ہمارے جسم کے تمام اعضا کو خراب ہونے سے بچاتے ہیں اور اخروٹ اینٹی آکسائیڈینٹس کا خزانہ ہے اور اس خُوبی میں اور کوئی خُشک میوہ اخروٹ کو چھُو کر بھی نہیں گُزرتا۔نمبت اخروٹ کی اینٹی آکسائیڈینٹ خُوبیاں اخروٹ میں شامل وٹامن ای، میلاٹونن اور پولی فینلز کی بدولت ہوتی ہیں اور ایک تحقیق کے مُطابق وہ لوگ جو روزانہ اخروٹ کھاتے ہیں وہ کولیسٹرال کے بڑھنے اور کولیسٹرال سے پیدا ہونے والی بیماریوں سے محفوظ رہتےہین

نمبر2

 اخروٹ اومیگا تھری کا خزانہ

اومیگا تھری فیٹی ایسڈ ہماری صحت کے لیے انتہائی مُفید ہیں جو ہمیں جہاں صحت مند رہنے میں مددگار ہیں وہاں بہت سے بیماریوں جیسے دل کی بیماریاں، کولیسٹرال، اور کئی دیگر دائمی بیماریوں کو قابو کرنے میں اپنا کوئی ثانی نہیں رکھتے اور اخروٹ اومیگا تھری فیٹی ایسڈ کا خزانہ ہے اور جتنی اومیگا تھری اخروٹ میں ہوتی ہے وہ اور کسی دُوسرے خشک میوے میں نہیں ہوتی۔ایک تحقیق کے مُطابق جو لوگ روزانہ ایک اخروٹ کھاتے ہیں اُن میں دوسرے افراد کی نسبت دل کی بیماریاں لاحق ہونے کے خدشات 10 فیصد کم ہوجاتے ہیں۔

Walnut brain  benifit

نمبر 3 اخروٹ اعضا کی سُوجن ختم کرتا ہے

اعضا کی سُوجن یعنی اینفلامیشن بہت سی دائمی بیماریوں کی ماں ہے جن میں دل کی بیماریاں، ذیابطیس ٹایپ 2 کی بیماری، یاداشت ختم ہونے کی بیماری اور کینسر جیسی بیماریاں شامل ہیں اور ماہرین کا کہنا ہے کہ اخروٹ Inflammation ختم کرنے کے لیے ایک اکسیر کا درجہ رکھتا ہے۔

ماہرین کا کہنا ہے کہ اگر آپ کی آنتوں میں دوست بیکٹریا اور دوست مائکروب کثرت سے ہیں تو اسکا مطلب ہے کہ آپ کی صحت لمبی عُمر تک خراب نہیں ہوگی۔ ایک تحقیق میں 194 لوگوں کو روزانہ 43 گرام اخروٹ کھلا کر اُن کی آنتوں میں دوسٹ بیکٹریا اور مائکروبس کا مُشاہدہ کیا گیا توء نتائج میں دیکھا گیا کہ صرف 8 ہفتے میں اُن کی آنتوں میں بیکٹریا اور مائیکروب کا صحت مندانہ اضافہ ہُوا اور اُن کے نظام انہظام اخروٹ کھانے سے مزید فعال نمبر 3 اخروٹ اعضا کی سُوجن ختم کرتا ہے

اعضا کی سُوجن یعنی اینفلامیشن بہت سی دائمی بیماریوں کی ماں ہے جن میں دل کی بیماریاں، ذیابطیس ٹایپ 2 کی بیماری، یاداشت ختم ہونے کی بیماری اور کینسر جیسی بیماریاں شامل ہیں اور ماہرین کا کہنا ہے کہ اخروٹ Inflammation ختم کرنے کے لیے ایک اکسیر کا درجہ رکھتا ہے۔

ماہرین کا کہنا ہے کہ اگر آپ کی آنتوں میں دوست بیکٹریا اور دوست مائکروب کثرت سے ہیں تو اسکا مطلب ہے کہ آپ کی صحت لمبی عُمر تک خراب نہیں ہوگی۔ ایک تحقیق میں 194 لوگوں کو روزانہ 43 گرام اخروٹ کھلا کر اُن کی آنتوں میں دوسٹ بیکٹریا اور مائکروبس کا مُشاہدہ کیا گیا تو نتائج میں دیکھا گیا کہ صرف 8 ہفتے میں اُن کی آنتوں میں بیکٹریا اور مائیکروب کا صحت مندانہ اضافہ ہُوا اور اُن کے نظام انہظام اخروٹ کھانے سے مزید فعال ہُوا۔نمبر 5 اخروٹ کینسر سے بچاتا ہے

ماہرین کا کہنا ہے کہ اخروٹ کھانے سے بہت سے کینسر لاحق ہونے کا خدشہ کم ہوجاتا ہے جن میں خواتین کا بریسٹکینسپروسٹیٹکاورکولریکٹل کیسنر سر فہرست ہین۔

اخروٹ کےفوائدوڈیو لنک میں دیکھین

https://youtu.be/y51dn8JsbJQ

نمبر 6 اخروٹ موٹاپے کو ختم کرتا ہے

اخروٹ میں شامل ڈائٹری فائبر جہاں ہمارے نظام انہظام کو درست کرکے فعال کرتی ہے وہاں یہ ہمارے معدے کو بھرا رکھتی ہے اور ہمیں بلاوجہ کی بھوک سے بچاتی ہے، بلاوجہ کی بھوک نظام انہظام کے فعال نہ ہونے کی وجہ سے بھی لگتی ہے کیونکہ جب جسم کو کھائی گئی خوراک سے پوری توانائی نہیں ملتی تو وہ مزید کھانا مانگتا ہے

 ایک تحقیق کے مُطابق روزانہ 50 گرام اخروٹ کھانے والوں کی بھوک میں نمایاں کمی دیکھی گئی اور 5 دن کے بعد ان لوگوں کے برین سکین سے پتہ چلایا گیا کہ اخروٹ کھانے والوں کے دماغ میں میٹھے کھانے اور فاسٹ فوڈز کی کشش ختم ہو جاتی ہے۔