سنگترہ میں غذائیت
ایک درمیانے سائز کے سنگترہ میں ہے
کیلوری60 فائبر3گرام
چینی کی مقدار 12 گرام
پروٹین کی مقدار 1 گرام4
وٹامن اے کی مقدار 14مائکروگرام
وٹامن سی کی 70 ملیگرام
پوٹاشیم270گرام
کاربوھائیڈریٹ14۔5گرام
ہڈیوں کو مضبوطی دیتاہے۔کولیسٹرول کوکم کرتا ھےسنگترہ وٹامن 6 سی سے مالامال ہے
میگنیشیم کی موجودگی کی وجہ سے بلڈپریشر کی نگرانی کرتا ہے
آپ کے خلیوں کو نقصان سے بچاتا ہے
سنگترہ
آپ کے جسم کو کولیجن بنانے میں مدد کرتا ہے ، ایک پروٹین جو زخموں کو بھر دیتا ہے اور آپ کو ہموار جلد فراہم کرتا ہے
خون کی کمی سے لڑنے کے ل iron لوہے کو جذب کرنا آسان بناتا ہے
آنکھوں کی صحت کے لے
سنگترہ کیروٹینائڈ کا ایک بھرپور ذریعہ ہے۔ ان میں موجود وٹامن اے آنکھوں میں بلغم کی جھلیوں کو صحت مند رکھنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ وٹامن اے عمر سے متعلق نسلی انحطاط کو روکنے کے لئے بھی ذمہ دار ہے ، جو انتہائی معاملات میں اندھا پن کا باعث بن سکتا ہے۔ یہ آنکھوں کو روشنی جذب کرنے میں بھی مدد کرتا ہے
کینسر کا خطرہ کم کرتا ہے
سنگترہ میں ڈی لیمونین شامل ہوتا ہے ، ایک ایسا مرکب جو پھیپھڑوں کے کینسر ، جلد جیسے کینسروں سے بچنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے
کینسر
اور یہاں تک کہ چھاتی کا کینسر سنگترہ میں موجود وٹامن سی اور اینٹی آکسیڈینٹ دونوں جسم کے استثنیٰ کو بڑھانے کے لئے اہم ہیں۔ وہ کینسر سے لڑنے میں مدد کرتے ہیں۔ پھلوں کی ریشوں کی نوعیت بھی اس کو کینسر سے محفوظ بناتی ہے۔ ایک تحقیق کے مطابق ، کینسر کے 15 فیصد معاملات ڈی این اے میں تغیر پزیر ہونے کی وجہ سے پائے جاتے ہیں ، جس میں وٹامن سی کی مدد سے روکا جاسکتا ہے۔
سم کو خلیج کرتا ہے
اگرچہ سگنترہ کی بنیادی نوعیت آپ کو حقیقت میں ہضم کرنے سے پہلے تیزابیت رکھتی ہے ، ان میں بہت سی الکلائن معدنیات ہیں جو عمل انہضام کے عمل میں کردار ادا کرتی ہیں۔ سنگترہ کی یہ خاصیت لیموں کی طرح ہی ہے ، جو نہایت ہی الکلین کھانے میں پائے جاتے ہیں۔
Comments
Post a Comment