Healh benefits of apple |
کیلوریزکی مقدار
ایک درمیانےسائزکے سیب میں کتنی کیلوریز ۔ہیں
100 کیلوری
25 گرام کاربوہائیڈریٹ
4 گرام فائبر
چینی کے 19 گرام
مختلف قسم کے مضبوط اینٹی آکسیڈینٹبیماریوں کے خلاف لڑنے کی طاقت
سائنس دانوں کا کہنا ہے سیب مندرجہ ذیل بیماریوں کے خلاف لڑنےمیں مدد دیتے ہیں۔
آپ کے پھیپھڑوں میں کمزوری
دل
ہڈیوں کی صحت
وزن میں کمی
آپ کا دماغ (الزائمر کی بیماری اور عمر سے متعلق میموری کی کمی کی علامات میں نرمی
آپ کا مدافعتی نظام
آپ کی آنت کی صحت
سیب میں سوڈیم ، چربی اور کولیسٹرول کم ہوتا ہے۔ اس مین پروٹین نہیں ہوتی ، لیکن سیب وٹامن سی اور فائبر کا ایک اچھا ذریعہ ہیں۔
سیب کس وقت کھانا بہتر ہے
مطالعے کے مطابق ، آپ کو صبح کے اوقات میں ایک سیب کھانا چاہئے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ سیب غذائی ریشہ ، پیکٹین سے بھرپور ہوتے ہیں ، جو اس کے چھلکے میں پائے جاتے ہیں۔ چونکہ بہت سارے لوگوں کو ہضم کی پریشانیوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے نا مناسب نیند یا دیر سے کھانے کی عادتوں کی وجہ سے ، سیب صبح ہی اٹھتے ہیں ،
سیب میں مخطلف قسم کے اینٹی آکسیڈینٹ ہوتے ہیں
دوم سیب ، پییکٹین لییکٹک ایسڈ کو بچانے اور اس میں موجود بیکٹیریا کو بڑی آنت میں بہتر طور پر بڑھنے میں بھی مدد دیتا ہے۔ اس سے صحت مند ہاضمہ کو عمدہ طریقہ سے ھضم کرنےمیں مزید مدد ملے گی۔ اس کے علاوہ ، سیب میں موجود پیکٹین زہریلے مادوں سے نجات پانے می معاون ثابت ہوسکتاہے
Apple brain benifit |
دماغ کی صحت
اپنے دماغ کو اینٹی آکسیڈینٹ سے بھرپور سیب کے ذریعہ فروغ دیں۔ سیب آپ کے جسم اور دماغ کو صحت مند رکھنے کے لئے بہت اچھا ہے! متعدد تحقیقی مطالعات نے کھانے کی سیب کو دماغ کی صحت میں بہتری سے مربوط کیا ہے
سیب متعدد اینٹی آکسیڈینٹ کا ایک اچھا ذریعہ ہے ، کوئورسیٹن ، کیٹچین ، اور کلوروجینک تیزاب۔ اس میں شامل ہیں۔ یہ پودوں کے مرکبات سیب کے بہت سے فوائد کے ذمہ دار ہیں۔
(وٹامن(حیاتین
سیب خاص طور پر وٹامن اور معدنیات سے مالا مال ہیں۔ تاہم ، ان میں وٹامن سی اور پوٹاشیم دونوں کی مہذب مقدار ہوتی ہے۔
Comments
Post a Comment